Il dormait... ALORS pourquoi il ne dort plus ?
Tout allait bien dans le meilleur des mondes, vous dormiez des nuits (à peu près) paisibles ššš et vos journées sāécoulaient tranquillement, rythmées par des siestes bienvenues āļøāļøāļø et voilà queā¦
il/elle ne veut plus sāendormir seul.e ā”ā”
il/elle se réveille au milieu de la nuit et vous réclame š§š§
il/elle ne fait plus de sieste š¶š¶
Mais POURQUOI?? Quāest-ce qui a changé chez lui/elle, alors que vous nāavez pourtant rien changé ????
A tout âge et avant dāaller plus loin : tout état de maladieš¤, poussée dentaireš¦·, voyageā¦ toutes ces perturbations TEMPORAIRES ont pu vous amener dāune façon ou dāune autre à modifier les habitudes de sommeil de votre tout petit. En réalité, si vous ne changez pas votre comportement (commencer le cododo alors que ce nāétait pas votre pratique, par exemple!) tout devrait rentrer dans lāordre une fois lāincident terminé š¤š¤š¤!
Mais le problème est souvent bien plus complexe : quel parent nāa pas raisonnablement ressenti le besoin de rester avec son pitou dans la chambre inconnue des vacances šļøšļøšļø? ou de garder un oeil sur bébé pendant sa méchante bronchiolite š¤š¤š¤ ??
Loin de moi lāidée de nous blâmer (ceux qui me suivent un peu savent à quel point je trouve quāon culpabilise cent fois trop les parents, cf ici pour preuveā¦!). Il valait peut-être mieux ça que dāangoisser et le faire ressentir à votre enfant. Mais sachez que si les bonnes habitudes mettent un moment à sāancrer - compter en général environ 3 semaines - certaines autres, étonnammentšššš, deviennent indispensables très rapidement du point de vue de lāenfant! Ce sont évidemment toutes ces habitudes ou associations qui vont dans le sens du désir de lāenfant, dans un sens 'āagréableāā¦ pour lui !
oui, cāest agréable de faire dodo avec papa et maman, cāest rassurantš§øš§øš§ø. Mais ce nāest pas forcément indispensable quand bébé a été habitué à dormir seul.
oui, cāest chouette de sāendormir avec papa ou maman dans cette nouvelle chambre inconnuešššš. Mais en fait, cette pièce ne représente absolument aucun danger. Sinon vous ne lāauriez pas choisi pour votre bébé, si ?!!
SāIL NāY AVAIT PAS DE SOUCIS DE SOMMEIL AVANT (et jāinsiste, dans le cas contraire tout cet article ne sāapplique pas!), alors cāest très involontairement vous qui avez introduit la perturbationšµšµšµā¦ en créant une insécurité chez votre enfant alors quāen fait elle était plutôt de votre côté non ? š
Ouille, zut. Bon, ce nāest pas votre faute (vous pensiez bien faire, puis on lāa tous fait dāalleurs!!), et en plus, vous verrez, ce nāest pas bien grave.
Alors on fait quoi pour retrouver nos nuits sereines hein ????
1/ On dédramatise la situation qui a créé le déséquilibre šššš
āOui choupinou, tu étais malade et tu respirais mal, maman et papa ont préféré garder un oeil sur toi quelques nuits mais finalement tu vois, tout va mieux et nous sommes tous rassurés.ā
āOui poussinette tu avais un peu peur cette première nuit à la maison de vacances (oui je sais, cāest pas un terme consacré mais on dit comme ça, chez nous, justement pour ancrer le caractère provisoire du logement āde vacancesā et à la fois le fait quāon va y rester un peu et que cāest un peu chez nous donc āmaisonā!). Mais tu as bien vu que tout sāy est très bien passé, tu peux donc tāy endormir seule en toute sécurité.ā
Ca ne va pas régler le problème en soi, mais soyez convaincus que justement, il nāy a pas de problème šššš, sinon ça ne fonctionnera pas (et autant ne pas tenter de revenir à la situation dāautonomie!).
2/ On reprend les rituels, habitudes etc où on les avait laissés. Ou instaurez-en un spécifique dans le cas dāune maison de vacances, le plus similaire possible au rituel habituel.
Oui, vous allez faire face à des protestations, cāest certain (comme quand nous autres adultes nous voyons imposer une situation que nous nāaimons pas trop genre télétravail et garde dāenfants, suivez mon regardā¦.) mais une fois rassuré sur sa sécurité retrouvée votre enfant sera de nouveau en situation de sommeil serein.
Il nāy a que vous, parents, qui puissiez distinguer les besoins de votre enfant (dormir, manger, se dépenser, recevoir votre affectionā¦) et ses désirs (rester avec vous 15 minutes supplémentaires, reprendre un bout de dessertā¦). Si vous sentez que votre présence est un BESOIN pour votre enfant, alors qui peut vous juger ? Mais si votre enfant savait sāendormir seul, alors il y a fort à parier que ce soit plutôt devenu un désir!
Voilà, dans environ 90% des cas, votre problème de sommeil sera résolu en 2 à 3 jours!! ššš
Il en va de même pour des situations difficiles : séparation des parents, décès dans lāentourage, chocā¦ coronavirus š·š·š·(voir ici!), les enfants ne sont pas capables de verbaliser mais ressentent pourtant tant de choses. Dans ces circonstances, les 2 mêmes étapes sāappliquent : expliquer, et surtout ne rien changer aux rituels en place.
Loin dāêtre aussi dramatiques ššš, voici tout plein dāautres raisonsā¦ et quelques pistes pour vous aider en fonction de lāâge de lāenfant :
Sous 3 mois :
Oubliez, ça change tous les jours avec les enfants de cet âge là ! Pour eux, chaque jour est source de découverte de nouveautés et leur rythme veille / activité est en cours de développement.
Vers 4 mois :
Cāest une phase très importante du développement de lāenfant qui est de plus en plus conscient de son environnement. Les bébés curieux se désintéressent alors (temporairement! š¤š¤š¤) du sommeil : siestes très courtes, nuits hachurées, découvrir cāest tellement mieux que dormir !
En général, vous nāavez rien à faire de particulier, tout rentre dans lāordre au bout de quelques semaines (oui je sais cāest long quand mêmeā¦!)
Vers 8 mois :
Il y a lāangoisse de séparation. Encore une phase fondamentale pour votre enfant qui comprend que maman et lui sont bien deux personnes distinctes et qui découvre la peur dāêtre séparé šØšØšØ! Plusieurs astuces pour identifier sāil sāagit bien de cela : des pleurs dès que vous quittez une pièce en journée ? Des petites mains qui sāagrippent en permanence ? La sensation de ne plus avoir une seconde à vous ? Vous y êtes !
Tous les conseils pour bien franchir cette phase ici
Vers 12 mois et jusque 18 mois ou plus :
Heyyy, la motricité cāest trop funš¤øš¤øš¤ø! Encore quelque chose de plus marrant à faire que dormir ! Beaucoup de grandes acquisitions mobilisent lāattention du bébé, et acquisition de la marche ne déroge pas à la règle! Certains bébés la connaîtront tôt, dāautres bien plus tard, chacun son rythme (oui, certains enfants marchent à plus de 20 mois et cāest parfaitement normal!). Et pour le sommeil aussi, cette phase en affectera certains plus que dāautresā¦
Cela peut se manifester par des difficultés à lāendormissement : cāest bien mieux de sāentraîner à marcher que de dormir, non ? (bon, oui, cāest le point de vue de votre bébé ça, le vôtre sera sensiblement différentšš). Ce sont des levers et des cris dans le lit, parfois des pleurs qui mélangent fatigue et frustration.
Cela peut aussi se manifester par des réveils nocturnes : lorsque la pression du sommeil se fait plus faible en seconde partie de nuit, bébé est bien plus motivé par ses nouveaux apprentissages que par retrouver son sommeil.
š Quelques recommandations pour passer cette phase au mieux :
Veillez à ce quāun temps (idéalement plusieurs) soit réservé à la motricité dans la journée. Ce nāest pas toujours simple les jours de pluie āļøāļøāļø, mais depuis le Confinement plein dāidées ont surgi sur la toile, avec un peu de créativité on peut tout faire!
Appliquez les 3R : Rituels, Rythme et Régularité - on utilise le rituel du dodo avant tous les dodos. On veille à bien rythmer la journée avec repas š½ļø, temps calmesš“ et temps de motricité libreš. Et on essaye de se tenir à ce rythme aussi longtemps que les soucis de sommeil sont présents. Attention, on ne parle pas de respecter un planning à la minute, mais de rester dans les mêmes horaires (moins de 30 minutes peut être une bonne limite).
On offre un environnement de sommeil sécurisé et adapté, ce peut être
un lit cododo sécurisé (norme NF indispensable)
un matelas au sol, dans ou hors de la chambre des parents (avec toutefois le risque de voir bébé sāen extirper!)
un lit à barreau, avec ou sans les barreaux et idéalement avec un matelas āde réceptionā au cas où bébé présenterait des aptitudes exceptionnelles à lāescaladeā¦
Et si bébé dort à lāétage ou dans un endroit avec des marches dāescalier, on nāoublie pas non plus de sécuriser cet endroit par un système homologué et adapté š§š§š§, cāest sécurisant pour eux et donc du coup pour nous !!
A partir de 18 mois jusque vers 24 mois :
Et voilà une nouvelle phase dāapprentissage, celle du langage! Personnellement, mon ptit gars a décidé, à cet âge environ, dāapprendre à parler à coup de ābaaaaateauuuuuu suuuuu lāeauuuuuuā š¢š¢š¢ de 2h à 5h du matin. TOUTES les nuits. Les spécialistes du sommeil appellent ça lāinsomnie joyeuse (ça se voit quāils nāétaient pas à ma placeā¦ā ļøā ļøā ļøā ļøā ļø).
Si vous êtes dans mon cas, je vous suggère de réaménager votre lieu de vie pour dormir un peu plus loin du petit chanteur parleur. Le plus loin possible, même š¤š¤š¤! Si lāenfant ne se réveille pas en pleurs, sāil ne vous sollicite pas cāest quāil nāa pas besoin de vous et en fait cāest plutôt positif. Certes cette phase peut être pénible, mais comme toute phase, elle ne dure pas plus de quelques mois non plus! Ménagez au maximum son temps de sommeil pour que la dette de sommeil ne sāinstalle pas et courageā¦!
A cet âge là, il y a également une phase dāopposition importanteā¦ š¤·š¤·š¤· et plus vous investissez le sommeil (plus vous faites sentir à votre enfant que cāest primordial pour vous, que ça vous insupporte quand il/elle ne dort pasā¦) plus certains enfants vont se faire un plaisir de solliciter votre présence. Ce nāest pas malveillant de leur part, ils sont simplement très heureux de vous voir !! Parfois, il suffit dāy accorder moins dāimportance et de continuer votre vie après lāheure du coucher en raccompagnant simplement lāenfant vers son lit pour que tout rentre dans lāordre sans heurts!
A vous donc de trouver le moyen pour quāils remplissent bien leur réservoir affectif pendant votre temps de présence avec euxā¦ et retournent vers le sommeil afin de pouvoir pleinement profiter de vous la journée! Je prépare un petit article dédié sur ce sujet qui revient souvent dans vos questions !
ā ļøā ļøā ļø Attention ā ļøā ļøā ļø : aux parents qui travaillent et qui culpabilisent de ne passer que peu de temps avec leurs loulousā¦
Quand on parle de réservoir affectif, ce nāest pas la quantité mais bien la qualité qui est en jeu. Vous êtes là pour eux, ils le savent bien. Vous seriez avec eux toute la journée quāils réclameraient encore dāautres câlins au moment du coucher, parlez-en avec vos amis parents au foyer!! Et vous restez garant du besoin de votre enfant, à savoirā¦ š¤š¤š¤š¤ DORMIR le temps nécessaire à son bon développement. Et cāest au moins aussi important que de passer du temps de qualité avec eux š¤š¤š¤! Un temps pour chaque chose, régularité et vous verrez, cette phase là aussi, elle passe ššššš!
Vous faites face à ce type de problèmes ? Vous en avez dāautres et ne trouvez pas la réponse ici ? Quelles solutions avez-vous essayées ? Nāhésitez pas à laisser un commentaire !! ššš